Dette er forresten innlegg nummer 2000 på kaskjer.com!

Høydepunkter

Sveits

Thomas Søyland i Engelberg

Året startet perfekt med en god måned i Sveits. Stemningen i leiligheten i Engelberg, kveldene på Yucatan og jevnlig påfyll av hvitt gull, gjorde desember og januar minneverdig. Spesielt heldige var vi siden sesongen hjemme var til å grine av med sprengkulde, null nedbør og isete fjellsider.

Det var kaldt også i Engelberg

http://www.youtube.com/watch?v=2NIkdRterQ0

Bryllup

Brudgom Hein Slettebø Dorhold, brud Sissel Døscher Dorholt og meg selv som forlover.

Hein og Sissel giftet seg i februar. Jeg var forlover og digget hele dagen. Kirka var gøy, fotograferingen hos Joakim Bjerk ble suksess, og festen var superartig.

Kirgisistan

Jeg hygger meg i anlegget Karakol i Kirgisistan

Årets eksotiske vintertur. Jeg elsker vår tradisjon med å dra til et nytt sted hver vinter, og reisen til Kirgisistan ble heller ingen vanlig ferie. Les min repotasje fra eventyret!

Helge Myrvang med god styring på hesten

Nomadeliv

Bilparken til nomadene

På slutten av vinteren og starten på våren levde jeg som nomade rundt om i landet. Røldal, Voss, Sogndal og Sunnmøre. Livet i bilen gir meg mange fine opplevelser.

http://www.youtube.com/watch?v=v-Uewt2yyPM

Sunnmøre

Are, Viggo og meg på vei opp til Slogen

Hadde tre turer til Sunnmøre i vinter. Uka etter påske ble nok årets høydepunkt. Are, Lise, Viggo og meg hadde noen helt utrolige toppturer av typen som gir livet mening.

Jeg er fornøyd etter å ha vært på Slogen, den spisse toppen til høyre for meg.

Røldal Freeride Challenge

Hans Martin Leistad gir gass til tross for harde forhold under RFC 2010. Foto: Sverre F. Hjørnevik

RFC 2010 klarte ikke å hamle opp med 2009-arrangementet grunnet askeskyen, snøforhold og kjipt vær. Alikevel blir dette et av høydepunktene for 2010. Crewet står på, og et hav av glade og frikjøringsinteresserte mennesker er samlet på ett sted.

Ekstremsportveko

Kæmpingbilen Karman Cheetah. Foto: Stian Sølversen

Jeg blir gladkristen bare jeg tenker på Veko. Fine folk, morsom sykling, intenst drikkefokus og kompiskæmping.

Førfest på parkeringsplassen. Foto: Stian Sølversen

Gladmat

Loys Martin forteller røverhistorier i Elze

Stavanger på sitt beste. Vi spiser, vi drikker, vi hører på Loys’ røverhistorier og ler.

Fint blåmerke. Vann kan være hardt, noe jeg fikk erfare etter en badetur med Loys.

Lillehammer og Hafjell

http://www.youtube.com/watch?v=d5kpeBQ_fm0

Å ha avdelingskontor på Lillehammer er rene luksusen. Tidlig og sen jobbing og sykling midt på dagen. Det kaller jeg et perfekt liv. Løypa Roller Coaster i Hafjell Bike Park har omdefinert hele mitt syn på sykling. Dette er det morsomste jeg gjør.

Au! Ikke alltid jeg treffer stien. Foto: Stian Sølversen.

Rått og Råde

En stor opptur og en stor nedtur. Selve festivalen var midt i blinken for meg. Mye kjentfolk og kanonbra konsertprogram. The Prodigy ga meg trolig den beste konsertopplevelsen jeg har hatt, men her klarte jeg å skade albuen. Dette har jeg slitt med siden, og har fortsatt ikke blitt kvitt faenskapet.

Hoven albue etter overivrig konsertdeltakelse

Kollektivet

Fra venstre Steffen, Linn, Stian og Hege

Gjengen i Sandsgate 16 bestående av Stian, Steffen og til tider Linn og Hege, var en bra sammensetning. Utelukkende positiv tone, aldri krangling og utrolig mye latter. Nå som jeg bor alene lurer jeg på om livet i bokollektiv er historie.

Hyttehelg

Linn på Nord-Hidle. Helgøy i bakgrunnen

I slutten av oktober fikk jeg til to hytteturer på én og samme helg. Dette ble en slik helg som gjør at det er mulig å virkelig bli glad i høsten. Fra Nord-Hidle til Giljastøl. Fra morgenbad i sjøen til frokost og snølek til kvelds.

Nei, vi er ikke på Vigdel, vi er på Giljastøl

30-årsdag

Sjokoladepikk laget av gode venner

Det er helt utrolig at 60 mennesker valgte å ta turen til Røldal for å være med meg å feire bursdagen min på Hordatun. I to dager festet vi hardt, og jeg fremdeles overveldet over å ha så mange deilige venner. Takk!

Det er lett å bli gladkristen med så mange venner og så mye godt i glasset.

Sogndal

Behagelig arbeidsstilling i min nye jobb

I november omkalfatret jeg livet mitt. Ny jobb, nytt bosted og ny kjæreste (dog ikke på det nye bostedet). Et ønske om forandring, et liv tettere på naturen og en spennende jobb var grunnet nok til at jeg pakket sekken og dro av gårde. Så langt har jeg ikke angret, selv om hverdagen ikke er helt som jeg så for meg. Grunnen er leggen jeg klarte å brekke i starten på desember.

Kropp, trening, konkurranser og kosthold

Året ble et kriseår. Det ble få konkurranser med dårlig resultat, og jeg går inn i 2011 med en kropp som er langt under minstekravet mitt til form, funksjon og ferdigheter. Hofta er blitt dårligere, noe som gjør at jeg sannsynligvis aldri kan drive med langdistanseløping igjen. Jeg har fått «bingovinger» som er resultat av manglende trening i overkroppen grunnet albuen. I mai fikk jeg muskelutmattelse grunnet overtrening på sykkel. Og lista fortsetter. Det viktigste er uansett at jeg er motivert til å kaste krykkene og komme i gang med opptrening og så knallhard trening for å klare et idiotprosjekt i sommer. Nå kan det bare gå én vei!

Kostholdet mitt er noe endret. Til frokost blir det som regel energismoothie, og til middag ofte Quorn med mye grønnsaker. Prøver å spise salat som hovedmåltid et par dager i uken. Har nesten kuttet ut all sjømat.

Sosiale medier

I mai hev jeg meg på Twitter, og på bursdagen min ble jeg omsider med på Facebook. Jeg bruker disse tjenestene veldig forskjellig. På Twitter prøver jeg å være fagrelatert i forhold til jobben min ettersom min bransje er veldig godt representert her. Jeg bruker Twitter først og fremst som et tillegg til RSS for å holde meg oppdatert. Dialog mellom venner og bekjente føler jeg passer bedre i andre kanaler. Facebook tar like mye tid som jeg fryktet, og jeg føler ikke at jeg har lært spesielt mye av det. Noen positive opplevelser har det vært, blant annet har jeg lært navnet på mange folk jeg kun kjenner ansiktet til. Typisk folk jeg hilser på men ikke vet hva heter eller hvor jeg har i fra. Jeg er flink på fjes, med dårlig på navn, så her er Facebook til stor hjelp. Største fordelen jeg ser det er at facen er en super mulighet til å skape trafikk til kaskjer.com, noe jeg kommer tilbake til under.

Litt nerdetall

Det går nedover med kaskjer.com. I 2010 kom det 20000 besøk, halvparten av 2009. Det er sjelden mer enn 100 besøk i døgnet, og i sin storhetstid hadde kaskjer 300. 45 saker ble lagt ut mot 62 året før. Treningsmusikk fra 2007 er fortsatt det mest leste innlegget. Den meste leste siden er Snø til tross for at den sjelden og aldri oppdateres. Det mest populære jeg skrev i fjor var energismoothie, takket være lenke fra mitt søskenbarn Kjersti har en veldig aktiv blogg med mye trafikk. Facebook ligger bak Google som viktigste trafikkilde totalt sett, men de siste to månedene er FB helt overlegen. I 2011 er jeg temmelig sikker på at FB er den største trafikkilden. Litt morsomt er å se på hvilke søkeord i Google som har resultert i trafikk til kaskjer.com:

1. treningsmusikk
2. kristian zahl
3. anders skarpeid
4. petter dokka haug
5. are hoff

Jeg har med andre ord venner som er mer populære enn meg :)

Hvordan har ditt år vært?

Fothanskene var litt vanskelige å få på, men det er nok fordi jeg aldri har tredd på meg en fothanske før. Storetåen passet bra, men de minste tærne hadde vel mye plass. De virket litt store, men satt alikevel utrolig godt på foten.

Jogget 4 km på tredemølle. Startet på 8 km i timen, og jeg merket at jeg naturlig fikk et steg der jeg landet på tåballene først, i stedet for på helen som man gjør med en tradisjonell løpesko. På så rolig tempo klarte jeg også å løpe med samme steg som jeg er vant med, men det føltes ikke like rett. Ved å øke hastigheten på mølla ble steget mer og mer tvunget til å lande med flat fot, eller på tåballene. Dette er hele tanken med skoene, at man skal redusere den belastningen man får av å lande på helen.

Selve løpeturen ga ikke noen overraskelser. Dette kan nok skyldes at jeg har løpt barføtt før, og at jeg går mye barbeint om sommeren. Følte meg på ingen måte sliten, eller vond, men det gjør jeg jo vanligvis ikke etter en så kort tur. Den største opplevelsen var når jeg skulle spasere etterpå. Kroppen føltes veldig lett, og det var nesten som å gå på en sky.

Det er ikke mye løping jeg bedriver om dagen, grunnet ulike skader (ikke forårsaket av løping), men målet mitt er å komme i gang med barfotløping, og gradvis nærme meg lengre distanser. Det er viktig å bruke FiveFingers i tillegg til løpesko, ikke i stedet for.

Modellen jeg har kjøpt heter Vibram FiveFingers Bikila, og spesielt laget for løping. Ettersom den er litt vanskelig å få tak i, måtte jeg bestille den fra Ebay. Det er viktig å finne rett størrelse med Vibrams størrelsetabell.

Gleder meg til fortsettelsen!

Stian Sølversen i «S-en» i Bjørheimsbygd

2010 er i gang. Her er litt nerdefakta og noen høydepunkter fra 2009.

Litt tall

I 2009 kom det nesten 40000 besøk til kaskjer.com. Dette er en liten nedgang på 4 % fra 2008. Foruten forsiden er det innlegget Treningsmusikk fra 2007 som nok en gang er mest besøkt. Dette har nok Google all ære for. Det mest leste innlegget fra 2009 er Japan-rapporten min.

Vinteren er kaskjers høytid. Etter at skisesongen er over forsvinner dere sakte men sikkert før dere kommer tilbake igjen når kvikksølvet daler.

Hennings minneside blir fortsatt godt besøkt, og er blitt lest over 1000 ganger.

De fleste av dere kommer direkte, altså ikke via andre lenker eller søkemotorer. Omtrent 1/4 kommer via søkemotorer, da spesielt Google. Daimgjengen står også for en del trafikk.

Multimedia

Video er en viktig trend på nettet, og denne trenden har jeg kastet meg på. Tipper at 2010 kommer til å bli et videopreget år. Jeg tar dessverre mindre og mindre bilder, men ser ikke bort i fra at denne interessen kommer tilbake.

Sosiale medier

Heller ikke i 2009 kastet jeg meg over de populære sosiale mediene Facebook og Twitter, men presset øker av flere grunner. Kanskje jeg sprekker i 2010? I dag kan jeg lese at 46 % av Norges befolkning er på Facebook. Jeg har forresten fått meg en Google Wave-konto, uten at nytteverdien foreløpig er klar. På mitt Facebook-alibi, Linkedin skjer det forøvrig mer og mer.

E-post

Både privat og i jobb skjer mye av kommunikasjonen per e-post. I fjor sendte jeg 4600 e-poster, hvorav 700 var privat. Jeg mottok totalt 4150 stykker, 500 av dem privat. Jeg føler fortsatt at e-post for mange er en uforpliktende sovepute, i forhold til en telefonsamtale. Skal man ha noe gjort må man ringe, sende e-post og gjerne lage en oppfølgingsplan.

Kropp, trening, konkurranser og kosthold

Mye av fjoråret var preget av skader. Skulder- og kragebeinproblemene fra høsten 2008 holdt godt tak i kroppen langt inn i 2009, og når det endelig roet seg klarte jeg å knerte hofta. Til tross for dette fikk jeg brukt kroppen til mye fornuftig. Jeg har ikke klart å legge langdistanseidretten på hylla, og det ser ikke ut å skje i 2010. Resultatmessig ble det ikke mye å skryte av i sommeridrettene. I den norske frikjøringscupen viste jeg derimot varierte prestasjoner, og endte opp med en tredjeplass totalt, noe jeg må si meg fornøyd med. Jeg ser frem til å delta på samme sirkuset i 2010, og hovedmålet er egentlig en finaleplass på «hjemmebane», noe jeg ikke har fått til siden nivået var betydelig lavere. Er fortsatt opptatt av å leke i fjellet, men har på mine eldre dager begynt å sette mer og mer pris på vårdelen av snøleken, i forhold til den tidlige vinteren.

Jeg har generelt beveget meg bort fra programbasert trening og over til lystbetont trening. I styrketrening prioriterer jeg mye ustabile elementer som gir bedre støttemusklatur og dynamikk. Slyngetrening, bosu- og powerball blir flittig brukt. Fremover håper jeg å få trent mer yoga og turn.

Høsten 2009 gjorde jeg betydelig endringer i kostholdet mitt. Holder meg fortsatt borte fra kjøtt. Har virkelig fått smaken på smoothie, spesielt til frokost. En typisk Anders-smoothie inneholder frosne bær, banan, havregryn eller annen frokostmiks, bole-ost (cottage cheese), diverse nøtter, kokosfett og rismelk. Jeg spiser 6-7 ganger i døgnet, mange små måltider. Den størte endringen jeg har gjort er å spise hovedmåltidet før jeg går hjem fra jobb, i motsetning til når jeg kommer hjem på kvelden etter trening. Et typisk middagsmåltid er gjerne en stor salat med ingredienser som tunfisk, linser, bønner, bole-ost, egg (fra frittgående høner), fullkornspasta, sølvløk, tomat (rå og tørkede), pinjekjerner og brokkoli.

Høydepunkter

Sevillatoppen i Alagna

Turen til Alagna i årsskifte 2008/09 var gudommelig deilig med perfekte snøforhold og knallgode venner.

Modda leker seg i trærne. Foto: Ruben Wallin

Til tross for at Japan-turen ikke ble en innertier må den nevnes. Mye god snø, morsomme øyeblikk og spesielle opplevelser i Tokyo gjør den til et av årets høydepunkter.

Lars Martin Salte flyr i Bondalseidet

Påsketuren til nordvestlandet påminnet meg nok en gang på hvilket fantastisk land vi lever i. Det blir utvilsomt nok en biltur nordover denne påsken. Håper på å få kjørt noen store klassikere.

Mor titter på heftig frikjøring

RFC ble atter en gang en gigantisk opplevelse. Selv om egenprestasjonene var lunkne ble totalen en lett 10-er! Voles finale er det største idrettsøyeblikket jeg har opplevd. Er veldig takknemlig for å få være en del av RFC-gjengen.

Morten «Modda» Lervold i veggen i Bjørheimsbygd

Nedoversykling i Bjørheimsbygd gir meg mye glede. Jævlig artig.

Sebastian i hyggepiece fra «onkel» Anders

Sebastian. Hein og Sissel lagte lille Sebastian, og jeg er supergira på å få ta del i hans oppvekst.

Are Hoff i fint driv med Røldalsvannet i bakgrunnen

Skjemmedalen i Pinsen. Vakkert, varmt og avslappende.

Are og Anders etter mange bøtter på Fleischer. Foto: Stian Sølversen

Biltur til Lillehammer/Hafjell, Stryn og ikke minst Voss. Veko er og blir den beste uka i året. Brettkjøring, mye sykling, konserter og intens drikking. Totalt og deilig forfall.

Hein etter helikoptertur. Foto: Ole Tellenes

Heins utdrikningslag ble tross et fælt vær, en dag som aldri, aldri blir glemt. Inforjævlig morsomt.

Vibram FiveFingers KSO, bilde stålet fra vibramfivefingers.com

Nylig leste jeg boken «Born to Run» av Christopher McDougall. Eller, jeg hørte faktisk på boken ettersom jeg kun har den på lydbok. Har forresten funnet ut at lydbøker fungerer godt til trening. Uansett, boken handler om Tarahumara (en urbefolkning i Mexico), ultraløping (alt som er lengre enn 42 kilometer), barfotløping, kroppens oppbygging og utvikling i forbindelse med løping.

Kort fortalt vil jeg anbefale boken til alle, spesielt til de som liker å løpe, og spesielt spesielt til de som liker å løper langt. Historiene og temaene er utrolig interessante, og jeg fikk mange aha- og wow-opplevelser. Spesielt gøy synes jeg det var å høre på alle prestasjonene innen ultraløping som jeg ikke ante var mulig.

Uten å røpe for mye har jeg, etter å ha hørt gjennom boken to ganger, blitt temmelig overbevist om at det ikke nødvendigvis er så bra for kroppen å bruke tradisjonelle løpesko. Så overbevist er jeg at jeg nå skal prøve å begynne å løpe med såkalte FiveFingers, et produkt som kanskje best kan beskrives som en fothanske, mer enn en sko. Det gjenstår bare å få sakene i hus.

Les eller hør boken, og si meg hva du synes!

Vel, jeg gjorde meg som sagt klar for trening. Til trening hører jeg gjerne på musikk, Radioresepsjonen, eller en god lydbok. Musikkspilleren min liker jeg å plassere i et tilpasset etui på overarmen, for lettere tilgang til navigasjonshjulet. Dette etuiet festes ved hjelp av én hånd, og gjerne et par tenner – IKKE ulikt den teknikken en narkoman benytter seg av når beltet strammes rundt overarmen for å øke blodvolumet i årene.

Der og da fikk uttrykket en ny mening.